誰不想在家中工作?你可以睡得久一點,穿著舒適的衣服工作和無需化妝,好處數之不盡,但同時亦需要多一點自律,要設定界線,以及給自己多一點寵愛。否則,會很容易掉進混亂和壓力的惡性循環!為協助你建立在家工作的居家習慣,讓你能保持工作專注力,以下是我們的一些建議:

在工作和居家之間設定流程和界線

即使你仍然在做辦公室的日常工作,在家中的工作流程難免會跟在辦公室的有所不同。你不用往返公司,在附近小店買咖啡,沒有面對面的會議。缺乏這些助你維持工作和居家平衡的元素,你大概會感到工作和私人生活開始混在一起。

透過融入一點你的辦公室習慣,訂立清晰的範圍,可預防工作和玩樂的界線變得模糊。在無需通勤的日子,8:45am才起床,然後 9:00am開始工作是非常誘人的。假如你平日7am就要起床,那麼請繼續這樣做 —— 用這段時間度過一個慢活寫意的早上,整理好你的被鋪,做伸展運動,享受一頓豐富的早餐,出外散散步,或是打開你正在看的書,閱讀數個章節。

設定提示來幫助分配你一天的時間。你不會希望在工作桌上吃午餐或工作至晚上變成你的習慣 —— 這樣會使你感到筋疲力盡。以下是一個助你展開好開始的例子:

  • 7am-8am:起床,做早餐和咖啡,更換衣服
  • 8am-9am:查看電郵,訂立你的待辦清單
  • 9am-12:30pm:開始做待辦清單上的事情,10am時來一個15分鐘的小休,喝一杯花茶、冥想或做一些你喜歡的事情
  • 12:30-1:30pm:出去吃午餐
  • 1:30pm-3pm:繼續完成待辦事項
  • 3pm-3:30pm:出去呼吸一下新鮮空氣,在客廳或用Zoom與家人閒聊。.
  • 3:30pm-5:30pm:完成清單上餘下的事項和關閉電腦。

建立一張待辦清單

即興行事或試圖同時做太多事情,都肯定會令自己有吃不消的壓力,既沒有生產力也不健康。專家建議將你的工作按優先順序寫出來,一欄列出你需要在12pm前完成的工作,另一欄列出午飯後需要完成的工作,然後一邊工作一邊檢視這張清單,將會是保持動力的好方法。但是,假如你無法完成一項工作,不用對自己太過苛刻 —— 把它置在第二天待辦清單的最頂就好。

訂立意向和常存感恩之心

感恩日誌和訂立意向都是一些簡易工具,提醒你生活上的所有正面元素。感恩日誌也是非常簡單:只需每天早上或晚間寫下或輸入你心懷感激的事情。喝了2公升水?寫進你的日誌。趁午飯時間與愛犬散步?用日記記錄下來。喝了人生中最好喝的咖啡?也就寫下來吧。生活上有許多值得我們感恩的事情,莫問大小 —— 找出這些小確幸可以助你變得平靜、加強自我意識和感到快樂。

訂立每天的意向和承諾,可以助你展開更成功和正面的一天。一些正面的工作肯定可以是:「我對我完成和正在做的事感到驕傲。」或「我能掌管我的感覺,今天我選擇了快樂。」你可以大聲說出來或寫在便條貼上,並貼在工作時可以看到的地方。假如你感到心煩意亂,回到你的真言,深深呼吸,保持頭腦清醒。

好好寵愛自己

寵愛自己有各種方式,但不論是小確幸或大獎勵都同樣有效。工作時呷一口寧神鎮靜的花茶,穿上軟綿綿的衣服、播放心愛的歌單⋯⋯ 寵愛自己的方法人人不同,因此要做你最喜愛的事情。在Jurlique,我們會在工作桌上擺放花卉水,享受我們稱為「misting moments」的時光。我們的 紫羅蘭西柚舒潤花卉水是這「misting moments」的理想選擇,它能瞬間煥發好心情,同時讓肌膚感覺清新,重獲活力。假如你感到自己打字打太久了,常備護手霜 —— 來個小休,給自己一個小小的手部按摩。我們的柑橘護手霜能被肌膚迅速吸收,因此不會令鍵盤變得油膩,獨特的柑橘香氣更能喚醒你的感官!.

來一點休息時間

在家中工作多了自由時間,可趁這個機會給自己一點 休養時間。完成Zoom會議後,花點時間冥想——閉上眼睛,靜止不動,在吸氣和呼氣的瞬間將你的待辦清單暫時忘記。在午飯時間,你可以在梳化上一邊享用午餐,一邊欣賞你喜愛的Netflix節目。或將你的電話轉換到飛行模式,做一些放鬆身心的運動,例如瑜珈或散步。瑜珈能鎮靜身心,每天只需15分鐘就已足夠,當你需要充電的時候,就做瑜珈吧。

打造"Hygge"安逸空間

Hygge (發音為「hue-guh」)這個字來自丹麥,在英文雖然沒有意思相同的字,但代表著愜意、正念的意思。Meik Wiking在其著作《The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living》指出,「Hygge的精髓,在於追求每天的快樂,而它基本上就像一個沒有身體接觸的擁抱。」幾個在工作間實踐Hygge生活的方法,包括打開你的窗簾讓自然光透進來,穿著毛茸茸的拖鞋,用一兩支蠟燭、你喜愛的書籍或花卉點綴你的工作間,甚至你心愛的麥克杯都可以成為裝飾之一,目標是要營造愜意的氛圍。

良好睡眠習慣

從一夜好眠開始,讓自己更順利地迎接新一天的來臨。在上床睡覺前至少一小時遠離電子產品,是一個良好的習慣 ,這樣起床時就不會感到頭腦昏沉,另外也要避免晚睡、睡前喝太多酒或含咖啡因的飲料。睡前看看書,在你睡著前將數滴我們的薰衣草香薰油 加到香薰機,讓心神回復和諧恬靜。